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Los beneficios del plátano para deportistas

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Los beneficios del plátano para deportistas Los beneficios del plátano para deportistas

Los beneficios del plátano para deportistas






El plátano es una de las frutas más populares entre los deportistas. Debido a su contenido de nutrientes, resulta beneficioso para quienes mantienen una rutina de ejercicio o practican algún deporte. En general, es una fuente de carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. ¿Cuáles son sus principales beneficios"
En primer lugar, es un alimento muy versátil, ya que se puede consumir al natural, añadido en batidos o incluido en el desayuno. Por otro lado, por su composición, es idóneo para mejorar la calidad de la dieta. A continuación, te contamos más al respecto.
El plátano es una fuente de carbohidratos
El plátano contiene azúcares en su composición, debido a esto, puede ser una fuente de energía para los deportistas. En función de su nivel de maduración, dichos azúcares presentan mayor o menor índice glucémico. Por lo tanto, se puede ingerir uno poco maduro antes de un entreno, o bien, uno más maduro en medio del mismo. Los carbohidratos que contiene esta fruta permiten reponer los depósitos de glucógeno una vez que ya ha comenzado el evento deportivo, como lo explica un artículo publicado en la revista Nutrients.
Recargar el glucógeno muscular durante el ejercicio permite, entre otras cosas, retrasar la aparición de la fatiga. Además, podría ayudar a disminuir el riesgo de lesión muscular.

El plátano es un alimento versátil que se puede consumir solo o incluido en los batidos. Ayuda a reponer los depósitos de glucógeno.

Contiene potasio
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Fuente de la noticia: mejor con salud
Fecha de publicación: 25-05-2020 19:08
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