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Los alimentos con más hierro

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Los alimentos con más hierro Los alimentos con más hierro

Los alimentos con más hierro






¿Te sientes a menudo cansado/a y sin energía" ¿Eres propenso/a a sufrir dolores de cabeza" En ese caso, tal vez necesitas incorporar a tu dieta alimentos ricos en hierro.
Un mineral muy importante para nuestro organismo, ya que es el responsable de transportar el oxígeno por los órganos. Así que la falta de hierro hace que nos sintamos mucho más cansados de lo normal, aunque no hayamos hecho ningún esfuerzo. Para evitarlo, toma nota de los alimentos que no pueden faltar en la despensa de tu cocina.

Las almejas y los cereales
Y ahora que ya conoces la importancia del hierro en nuestro organismo, toma nota de los alimentos que más hierro contienen.

Para sorpresa de muchos, las almejas son una extraordinaria fuente de hierro, y es que cada 100 gramos contiene cerca de 24 mg de hierro. Otro alimento que también contiene mucho hierro, y que además es mucho más habitual en nuestra dieta, son los cereales integrales. El hígado y las legumbres
Aunque el alimento más famoso por su alto contenido en hierro es sin lugar a dudas el hígado. Todos hemos escuchado alguna vez, el alto contenido en hierro que tiene este alimento, sobre todo el hígado de carne vacuna.

Las legumbres como las lentejas tampoco deben faltar en tu dieta. Sin duda, uno de los alimentos que más recomiendan los expertos en nutrición y salud, para prevenir las anemias y la fatiga.
La verdura de hoja verde
Y para los amantes de la verdura, nada mejor que disfrutar del sabor de las espinacas y las acelgas. En general, la verdura de hoja verde es muy recomendable por su alto contenido en hierro.
Y tú, ¿qué otros alimentos nos recomiendas para incorporar una dosis extra de hierro a nuestro cuerpo"

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Fuente de la noticia: salud pasion
Fecha de publicación: 04-02-2014 20:24
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