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Hora de acostarse, ¿qué hábitos son saludables"

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Hora de acostarse, ¿qué hábitos son saludables" Hora de acostarse, ¿qué hábitos son saludables"

Hora de acostarse, ¿qué hábitos son saludables"






Aunque le demos menos importancia de la que se merece, el sueño es la base de todo nuestro funcionamiento. Desempeña un papel fundamental en nuestra salud. Por ello, conseguir entre siete u ocho horas de descanso de calidad debe de ser un objetivo principal en nuestra rutina. ¿Cuál debe ser la hora de acostarse"

La falta de sueño puede afectar tanto nuestra salud como nuestro ánimo o temperamento, por no hablar de nuestro rendimiento en el trabajo o en el estudio. Es por esto que cuidar ciertos hábitos a la hora de acostarse puede resultar muy beneficioso en nuestra vida.
No descansar bien puede provocar que nuestro sistema inmune esté más débil y, por tanto, que seamos más sensibles a cualquier enfermedad. Curiosamente, también influye en nuestra alimentación. La falta de sueño puede producir un aumento de apetito y, por ende, podría influir en la ganancia de peso. Esto se debe a que altera las hormonas que controlan el apetito y la saciedad. Por todo esto, en este artículo te explicamos hábitos saludables a la hora de acostarse, que harán que mejore la calidad de tu sueño. Notarás que, al descansar mejor, tu memoria, rendimiento e incluso estado de ánimo mejorarán.
Hora de acostarse: calcula tu sueño

No hay evidencias científicas que afirmen cuánto tiempo debemos dormir. Sin embargo, las evidencias han encontrado efectos negativos por la falta de sueño.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la National Sleep Foundation (EE.UU) coinciden en que una p...
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Fuente de la noticia: mejor con salud
Fecha de publicación: 11-08-2019 19:15
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