Inscríbete ahora - Da de alta tu Blog
( What is this? )
I Home I More views Today I xxx I xxx I xxx I xxx I xxx I Inscríbete ahora - Da de alta tu Blog I
 

Consejos y ejercicios para un calentamiento eficiente antes de hacer ejercicio

-
Noticias de decoración
Add to Flipboard Magazine. Fuente: blog nutricion y salud - Ver todas las noticias de este sitio
Consejos y ejercicios para un calentamiento eficiente antes de hacer ejercicio Consejos y ejercicios para un calentamiento eficiente antes de hacer ejercicio

Consejos y ejercicios para un calentamiento eficiente antes de hacer ejercicio






Consejos y ejercicios para un calentamiento eficiente antes de hacer ejercicio

El calentamiento es una parte esencial de cualquier rutina de ejercicio. Es el proceso de preparar el cuerpo para el esfuerzo físico, aumentando la temperatura corporal, mejorando el flujo sanguíneo y la flexibilidad, y preparando los músculos y las articulaciones para el movimiento.

Un calentamiento adecuado ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

Consejos para un calentamiento eficiente

Duración: Un calentamiento completo debe durar entre 10 y 15 minutos.

Intensidad: El calentamiento debe ser gradual, aumentando gradualmente la intensidad del ejercicio.

Flexibilidad: El calentamiento debe incluir ejercicios de estiramiento dinámico, que se realizan de forma suave y controlada.
Específico: El calentamiento debe adaptarse al tipo de ejercicio que se va a realizar.

Ejercicios de calentamiento

A continuación se presentan algunos ejercicios de calentamiento que puedes realizar:

Movilidad articular: Realiza movimientos circulares y de estiramiento de las articulaciones principales, como los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos.

Estiramientos dinámicos: Realiza movimientos amplios y fluidos que aumenten el rango de movimiento de los músculos. Algunos ejemplos incluyen círculos de brazos, balanceos de piernas y zancadas.

Correr suave: Correr suave durante unos minutos es una forma eficaz de aumentar la temperatura corporal y el r...
articulo visto
0
veces, esta semana
Consejos y ejercicios para un calentamiento eficiente antes de hacer ejercicio Consejos y ejercicios para un calentamiento eficiente antes de hacer ejercicio

facebook:
twitter: https://twitter.com/temasdsalud

Fuente de la noticia: blog nutricion y salud
Fecha de publicación: 12-11-2023 19:10
visto: 0

Si te gusto esta noticia puede que te interesen estas..

------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Recommended Video section of our videos Salud - Watch More Videos in videos Salud

Go TO TV videos Salud

Si te gusto esta noticia puede que te interesen estas..


Warning: mysql_fetch_array() expects parameter 1 to be resource, boolean given in /var/www/vhosts/jchomon2.blogueras.net/hablandodesalud.net/articulo.php on line 338

 

 

Warning: include(/var/www/vhosts/jchomon2.blogueras.net/hablandodesalud.net/publicidad/300x600.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/vhosts/jchomon2.blogueras.net/hablandodesalud.net/includes/lateral.php on line 6

Warning: include(/var/www/vhosts/jchomon2.blogueras.net/hablandodesalud.net/publicidad/300x600.php): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/vhosts/jchomon2.blogueras.net/hablandodesalud.net/includes/lateral.php on line 6

Warning: include(): Failed opening '/var/www/vhosts/jchomon2.blogueras.net/hablandodesalud.net/publicidad/300x600.php' for inclusion (include_path='.:/usr/share/php:/usr/share/pear') in /var/www/vhosts/jchomon2.blogueras.net/hablandodesalud.net/includes/lateral.php on line 6



¿Quieres que tu blog y artículos salgan aquí?


 
         

Articulos más vistos hoy

10 síntomas de leucemia que se suelen pasar por alto

10 síntomas de leucemia que se suelen pasar p...

Leucemia es el término utilizado para hacer referencia al cáncer que afecta los tejidos que forman la sangre en el cuerpo. Involucra de forma directa los glóbulos blancos, dado que se caracteriza por su inadecuada formación. Los glóbulos blancos... -
¿Afecta la masturbación a su voz y acordes vocales"

¿Afecta la masturbación a su voz y acordes vo...

La pregunta sobre si la masturbación afecta la voz de una persona debido a los efectos que pueda tener en las cuerdas vocales es interesante. Existe evidencia anecdótica donde los individuos han declarado que la masturbación hace que sus voces se... -
Ciclamato de Sodio | Qué es, para qué sirve, ventajas y desventajas

Ciclamato de Sodio | Qué es, para qué sirve, ...

Para muchos, se trata de todo un milagro en el campo de la pérdida de peso. En cambio, para otros, significa un peligro público que envenena a diario a millones de personas. Seguramente has oído hablar del ciclamato sódico, un producto que siempre... -
Wat helpt tegen spierpijn na fitness"

Wat helpt tegen spierpijn na fitness"

Heb je last van spierpijn na fitness" Ben je iets te fanatiek tekeergegaan in de sportschool" Dan neemt de kans toe dat je de dag na het sporten spierpijn zal ervaren. Deze pijn ontstaat... -
Nódulo hipoecoico: ¿qué es y cómo identificarlo"

Nódulo hipoecoico: ¿qué es y cómo identificar...

La ecografía o el ultrasonido es un estudio de imagen muy utilizado para la exploración del interior del cuerpo humano. Esta técnica permite identificar estructuras hipoecoicas, hiperecoicas, isoecoicas y anecoicas. ¿Te interesa conocer qué es y... -
6 posiciones para tener sexo de pie

6 posiciones para tener sexo de pie

La cama no siempre está disponible y existen muchos rincones donde tener sexo, de pie se hace sensual y divertido a la vez. Pueden sorprenderte como algunos lugares fácilmente se convierten en el mejor ámbito para hacer el amor. En ciertas... -
Metotrexato: qué es y cómo actúa

Metotrexato: qué es y cómo actúa

El metotrexato es un medicamento perteneciente a un grupo de fármacos llamados antimetabolitos. Esto quiere decir que su estructura es similar a la que tienen moléculas de nuestro organismo (metabolitos), por lo que se unen a los mismos... -
20 razones por las que es más difícil hallar pareja después de los 40

20 razones por las que es más difícil hallar ...

Hay varios factores que explican por qué es más difícil encontrar pareja después de los 40 años. Las experiencias pasadas, los compromisos, los cambios de prioridades y los hijos son algunos de los motivos por los que esta experiencia es más... -
Útero septado o tabicado: complicaciones en el embarazo

Útero septado o tabicado: complicaciones en e...

Se habla de útero septado o tabicado cuando este órgano está dividido en dos partes por una membrana a la que se le da el nombre de «tabique». Esta condición está presente al nacer y solo es posible corregirla mediante cirugía. Las anomalías... -
Todo lo que debes saber sobre el semen

Todo lo que debes saber sobre el semen

Se asocia casi exclusivamente con el orgasmo masculino y la concepción. Hasta se le mira con desagrado. Pero la verdad, es que el semen es una sustancia que cuenta con más cualidades y funciones. Entre ellas, portar datos valiosos acerca del hombre.... -

Ver más Blogs

Archives