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3 ejercicios para fortalecer los flexores de cadera

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3 ejercicios para fortalecer los flexores de cadera 3 ejercicios para fortalecer los flexores de cadera

3 ejercicios para fortalecer los flexores de cadera






Fortalecer los flexores de cadera puede ayudar a disminuir el dolor de cadera y espalda baja. Sin embargo, ¿cuándo es recomendable hacerlos" ¿cómo hay que hacerlos" Primero, debemos saber cuáles son estos músculos y dónde están.
Los flexores de cadera son los músculos que acercan la rodilla al pecho. Los más importantes son el cuádriceps y el psoas ilíaco, y están localizados en la parte frontal de la cadera y el muslo. Otros músculos también ayudan a hacer la flexión de cadera, aunque no sea su función principal (como algunos aductores y abductores de cadera).
Por eso, fortalecer los flexores de cadera también trabaja otros músculos, mejorando la salud de tu columna lumbar, cadera y rodilla. Si aún no incluyes este tipo de ejercicios en tu rutina, te invitamos a descubrir sus beneficios y cómo hacerlos. ¿Por qué fortalecer los flexores de cadera"

Para disminuir la probabilidad de lesión en corredores, atletas y personas activas. Se ha comprobado que la debilidad de flexores y abductores de cadera aumenta el riesgo de lesión.
Para prevenir la aparición de molestias en la espalda o cadera. Trabajar sentado todo el día tiende a debilitar los flexores de cadera, ya que no los usamos en esa posición. Esto los debilita al largo plazo, aumentando la probabilidad de sentir dolor de espalda baja y cadera.
Como tratamiento para el dolor de espalda, cadera y rodilla. En personas con dolor en estas articulaciones, fortalecer los flexores de cadera puede disminuir los s...
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Fuente de la noticia: mejor con salud
Fecha de publicación: 18-09-2019 19:12
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