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Las 6 mejores técnicas de autocontrol

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Las 6 mejores técnicas de autocontrol Las 6 mejores técnicas de autocontrol

Las 6 mejores técnicas de autocontrol






Quizás estás intentando dejar de fumar, tal vez necesitas reducir la ansiedad por la comida o incluso la compulsividad por las compras.
Poder manejar nuestras emociones es fundamental ante situaciones como estas donde las consecuencias pueden ser nefastas. Por ello en el siguiente artículo te contamos cuáles son las mejores técnicas de autocontrol.

Conocerse a uno mismo: la base del autocontrol
El control de las emociones, las tentaciones y los instintos básicos es imprescindible para tener una vida más plena y saludable.
El autocontrol es una habilidad que se debe aprender y entrenar a diario para evitar emociones negativas como la ira, la gula o la envidia.
La autodisciplina nos puede ayudar en todos los ámbitos de la vida: desde decir que no a una droga hasta evitar deudas imposibles de pagar con la tarjeta de crédito.
Para poder conseguir ese control tan deseado lo primero y principal es conocerse a uno mismo. Esto quiere decir que debemos saber cuáles son nuestras debilidades y nuestras fortalezas y, sobre todo, trabajar en las primeras.
Seguir la dieta, dejar de fumar o no entrar en cólera cuando hay mucho tránsito es bueno para nuestra salud mental y física. No obstante, para poder lograrlo es imprescindible hacer un trabajo de recogimiento o de conocimiento interior.
Ya que la irracionalidad suele ser el opuesto al autocontrol, tenemos que tratar de ser conscientes en todo momento, pero sobre todo cuando debemos tomar una decisión o comportarnos de cierta manera.
Comer un chocolate, fumar un cigarrillo o comprar unos zapatos nuevos nos dan gratificación en el corto plazo, pero no es bueno para el futuro.
Lo peor de todo es que después llega el arrepentimiento, la frustración y, en muchos casos, la depresión.
Por ello es muy importante ver y oír las señales que nos da el cuerpo ante diversas situaciones y tomarnos unos instantes para analizar bien la situación.
Si estás ante un escaparate viendo un bonito bolso… no entres de inmediato a la tienda para comprarlo. Piensa si lo puedes pagar y cuántas deudas tienes ya.
Si estás a punto de encender un cigarrillo, recuerda los efectos negativos que el fumar tiene para tu salud. Lo mismo si piensas en servirte otra porción de pastel o beber una copa más.
Te recomendamos leer: Recomendaciones de un fumador para dejar la adicción al cigarrillo
Claves para tener autocontrol

Por supuesto que no es para nada sencillo, ya que el autocontrol es un recurso frágil y que no dura mucho tiempo. En cuestión de segundos puede desaparecer y hacernos actuar de una forma irracional.
Al igual que sucede con los músculos, la fuerza de voluntad también se puede entrenar. ¿Cómo" A través de la práctica, la constancia y el compromiso.
Es importante estar siempre atentos y recordar cuáles son las situaciones en las que el autocontrol es bienvenido. Las mejores técnicas para manejar tus emociones son:
1. Presta atención a tu comportamiento
Si no eres consciente de tus hábitos y rutinas es muy difícil cont...


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Fuente de la noticia: mejor con salud
Fecha de publicación: 12-08-2017 19:07
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