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Cómo alimentarse durante el embarazo

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Cómo alimentarse durante el embarazo Cómo alimentarse durante el embarazo

Cómo alimentarse durante el embarazo






¿Realmente tenemos que comer por dos" Si es así, ¿qué significa esto realmente" Cuando quedamos encinta, la alimentación pasa a un primerísimo plano, aunque quizá no en el sentido al que estamos acostumbradas.
No es raro sentarse a una mesa y que alguien nos azuce para que comamos. Sin embargo, lo importante no es la cantidad sino la calidad. De hecho, la ingesta indiscriminada de alimentos puede provocar un problema.
Debemos tener en cuenta que la clave está en el valor nutricional de los elementos que tomamos.
No obstante, lo primero que deberíamos hacer es eliminar o reducir el consumo de los alimentos azucarados y muy grasientos.
Ambos tienen un aporte de calorías elevado, pero con escasez de vitaminas, proteínas y minerales, que son los que de verdad nos nutren.
Por supuesto, para cuidarse durante el período de gestación, lo mejor es adoptar mejores hábitos de vida, en los que la actividad física esté presente.
Caminar es una buena alternativa para el embarazo. Mejora nuestra circulación y nos ayuda a eliminar grasa, sin necesidad de someternos a un alto impacto.
De todas formas, te recomendamos que consultes con el doctor cuál es el más adecuado.

Consejos para alimentarse durante el embarazo
Evita el pescado crudo

La cocina también se ha globalizado y dicha situación ha implicado que comamos con cierta frecuencia platos como el sushi.
Además, existen países en cuya tradición hay recetas que incluyen este elemento, como sucede con el ceviche. Aunque estos son muy sanos y contienen altas dosis de proteínas, cuando estamos encinta no son muy recomendables. Los pescados que se utilizan para elaborar estas recetas pueden tener anisakis, un parásito que provoca infecciones y trastornos en quien lo consume.
Pese a que lo normal es que los productos comercializados estén tratados para que esto no suceda, no tenemos la garantía. Por tanto, lo más sensato es evitar alimentarnos con él en esos meses.
Visita este artículo: El pescado más saludable y el que hay que evitar
Elimina la leche no pasteurizada y los quesos blandos
Como sabes, estos productos lácteos son muy delicados, habida cuenta de que también son proclives a presentar bacterias y parásitos.
Hay muchas otras fuentes de calcio a las que puedes recurrir, antes de arriesgarte a padecer alguna afección que pueda afectaros a ti y al bebé.
Haz 5 comidas ligeras al día

El malestar estomacal y las náuseas son muy habituales. Muchas mujeres se sienten llenas muy deprisa, por lo que dejan de comer enseguida, sin darse cuenta de que no se han alimentado bien.
En este sentido, sugerimos que comas algo cada 3 horas. Así, tomas todo lo que necesitas y te deshaces de dicho malestar.
Aumenta el consumo de cereales integrales
Para alimentarse bien durante el embarazo, hay que pensar en la energía. Las digestiones son más complicadas, ya que hay otro ser que beneficia de ellas.
Por ello, los hidratos de carbono de absorción lenta son muy importantes. Como decíamos, nos proporciona ese vigor e...
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Fecha de publicación: 10-02-2018 19:07
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