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8 alimentos que debes ingerir para tener un cerebro sano

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8 alimentos que debes ingerir para tener un cerebro sano 8 alimentos que debes ingerir para tener un cerebro sano

8 alimentos que debes ingerir para tener un cerebro sano






El cerebro es uno de los órganos más importantes y complejos de nuestro cuerpo que, junto al sistema nervioso, se encarga de brindarnos una amplia variedad de habilidades físicas y mentales.
Se encuentra ubicado en la parte anterior y superior de la cavidad craneal y constituye la parte más voluminosa del encéfalo.
Funciona como eje de control de todo el cuerpo, no solo porque regula las funciones cognitivas, sino también porque interviene en procesos vitales de todos los órganos y sistemas.
Es tan sorprendente que, hasta ahora, no se ha podido determinar con exactitud cuál puede ser su mayor alcance en el desarrollo de los seres humanos.
Lo que sí se sabe con claridad es que los hábitos de vida influyen para bien o para mal en las múltiples tareas que desempeña.
Por ejemplo, a través de la dieta se le pueden proporcionar algunos nutrientes esenciales cuya absorción ayuda a conservarlo sano a pesar del paso del tiempo.
En el siguiente espacio queremos compartir 8 alimentos saludables que todos pueden ingerir para cuidar de este órgano.

1. Chocolate

El consumo moderado de chocolate, con mínimo 60% de cacao, le brinda interesantes beneficios a la salud cerebral y del sistema nervioso.

Este alimento contiene altos niveles de sustancias antioxidantes que, tras ser absorbidas, minimizan los efectos negativos de los radicales libres sobre las células.
También aporta cantidades significativas de vitaminas del complejo B y minerales, necesarios para evitar los desequilibrios hormonales y nerviosos.
Está recomendado para estimular la producción de serotonina y endorfinas, dos neurotransmisores que controlan el estrés y la ansiedad.

Ver también: El chocolate y sus beneficios para el corazón
2. Yogur natural
La razón por la que se aconseja el consumo de yogur natural para mejorar el funcionamiento del cerebro es porque contiene bacterias saludables que ayudan a protegerlo.
Si bien estos cultivos vivos actúan de forma directa en la salud intestinal, su absorción influye de forma positiva en la salud óptima del cerebro.
3. Avena

Conocida como ?la reina de los cereales?, la avena es un alimento rico en compuestos nutricionales que le brindan muchos beneficios a la salud del cuerpo.

Concentra cantidades importantes de vitamina B1, necesaria para proteger el cerebro frente al desgaste causado por la edad y los radicales libres.
Sus compuestos antioxidantes frenan el daño celular ocasionado por los radicales libres y, de paso, promueven la concentración y la habilidad de la memoria.
Se recomienda para épocas de mucho esfuerzo intelectual, dado que proporciona un plus de energía saludable.

4. Cebolla
La cebolla es un alimento rico en compuestos antioxidantes que contribuyen a proteger las células del cerebro para evitar el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas.
Su gran aporte de quercetina y antocianinos contribuye a mejorar la habilidad de concentración y, a su vez, equilibra las funciones del sistema nervioso central.
5. Pescado azul

El pescado...


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Fuente de la noticia: mejor con salud
Fecha de publicación: 12-03-2017 19:10
visto: 14

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