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6 ejercicios para quemar grasa en la zona de los muslos

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Noticias de decoración
 
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6 ejercicios para quemar grasa en la zona de los muslos 6 ejercicios para quemar grasa en la zona de los muslos

6 ejercicios para quemar grasa en la zona de los muslos






Quemar grasa de determinadas zonas no es fácil y, si hablamos de las piernas, parece que el asunto aún se complica más.
Sin embargo, con estos ejercicios que se encargan de ejercitar especialmente esta zona del cuerpo todo esto sí es posible. Presta atención y comienza a practicarlos.
Notarás la diferencia en un corto periodo de tiempo.

1. Sentadillas

Hay un ejercicio conocido por prácticamente todos y que podemos hacer en casa: las sentadillas.
Para que te resulte más cómodo, lo mejor será que tomes como punto de apoyo una silla o, en su defecto, que uses el propio peso natural de tu cuerpo.
Tener esto en cuenta es muy importante, puesto que una postura incorrecta podría dañarte la columna vertebral.

Se trata de un ejercicio en el cual se hace el mismo gesto que al sentarnos de manera natural.
Así, la forma correcta de practicarlo es que, al bajar, tiremos los glúteos hacia atrás y dejemos el peso en los talones.

Además tendrás que comprobar que tus rodillas no sobrepasen nunca la punta de los pies.
No olvides leer: La relación entre la columna vertebral y los órganos
2. Zancadas

Dar zancadas también puede ayudarte a la hora de ejercitar los glúteos.
Y es que se trata de un tipo de práctica muy recomendable para esta zona del cuerpo. Además, va más allá de quemar grasa, ya que también te ayuda a fortalecer los glúteos.
Para llevar a cabo este tipo de ejercicio de manera correcta tendrás que separar los pies al ancho de los hombros y lleva una de tus piernas hacia atrás.
Con un gesto así de sencillo lograrás tener unos glúteos mucho más endurecidos y lo notarás.
3. Saltos cruzados

Los saltos cruzados son otro de los ejercicios que más te pueden ayudar a la hora de endurecer los glúteos.
Para ello, la manera de realizarlos adecuadamente consiste en colocarte con las piernas abiertas hacia los lados y comenzar a dar pequeños saltos cruzando las piernas del lado contrario.
Una vez hayas hecho este sencillo gesto, sólo tendrás que regresar a la posición original y hacerlo al revés.
Repite esta práctica tantas veces como quieras. Podrás quemar calorías y endurecer tus glúteos sin realizar un gran esfuerzo físico.
4. Bicicleta

El ejercicio conocido como la bicicleta te ayudará a trabajar la parte inferior del cuerpo.
Se trata de una actividad que te hará quemar las grasas de manera aeróbica, por lo que también será beneficioso para mejorar la frecuencia de tu ritmo cardíaco.
Para practicar este ejercicio tendrás que recostarte sobre una superficie plana, flexionar ambas piernas de tal modo que conformen un ángulo de 90 grados y elevarlas sobre tu cuerpo.
Comienza a realizar con las piernas movimientos circulares de manera alterna. Es muy sencillo y de gran eficacia.
5. Escaleras

Subir y bajar escaleras es un ejercicio muy completo que te ayudará a trabajar las piernas
En esta actividad, el peso de tú cuerpo es soportado por las piernas, de tal modo que los músculos se ven obligados a realizar un trabajo que permite quemar cantidades de grasa ...


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Fuente de la noticia: mejor con salud
Fecha de publicación: 07-11-2016 19:15
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