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5 claves FÁCILES para la gestión emocional del día a día

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5 claves FÁCILES para la gestión emocional del día a día 5 claves FÁCILES para la gestión emocional del día a día

5 claves FÁCILES para la gestión emocional del día a día






La gestión emocional es un principio de bienestar psicológico que mejora nuestra salud y nuestra calidad de vida.
Sin embargo, algo que todos sabemos es que no resulta nada fácil controlar todo lo que nos envuelve en el día a día. Las personas no somos inmunes a los contratiempos, al estrés ni a las presiones del entorno.
Estamos seguros de que en tu vida no faltan las lecturas relacionadas con la Inteligencia Emocional o con la adecuada gestión del estrés.
No obstante, algo curioso que suele ocurrir muy a menudo es que conocemos la teoría pero no aplicamos la práctica.
Es como cuando una amistad nos recomienda eso de “no te preocupes tanto” o “mira por ti y no focalices todas tus energías en los demás”… Son ideas que ya conocemos y que sin embargo, no aplicamos por muy diversas razones.
A continuación, te proponemos que valores y reflexiones en las siguientes ideas. Son pilares básicos y esenciales sobre la gestión emocional que pueden servirte de ayuda.

1. Me pongo en mis zapatos
Has oído ya infinidad de veces la clásica recomendación de que las personas debemos aprender a ponernos en la piel de los demás.

Entender las perspectivas, las necesidades y los mundos ajenos al nuestro es básico para favorecer un adecuado respeto y una buena convivencia.
Sin embargo, las personas que padecen estrés y que día a día acumulan muchas tensiones, en realidad, se han olvidado de algo esencial: ponerse en sus propios zapatos para recordar cuáles son sus necesidades.
Estamos seguros de que priorizas por encima de todo aquello que quieren los demás: tus jefes, tu pareja, tus hijos, tus padres…
En ocasiones, focalizamos todo nuestro universo personal hacia esos “planetas” externos que nos rodean.

Intentamos complacerlos y buscamos siempre quedar bien con ellos hasta el punto de olvidarnos de nosotros mismos.
Aprende a valorar tus necesidades, a poner nombre a lo que sientes y a tomar conciencia de tu mundo emocional. Tú eres el protagonista de tu propia vida.
Aprende a meditar mientras canalizas tus emociones negativas
2. No reprimo mis emociones negativas, las canalizo

Si hay algo a lo que estamos acostumbradas las personas es a “reprimir” nuestras emociones negativas. 
Si me enfado con alguien me callo para no empeorar las cosas; si algo me parece mal lo disimulo; si siento rabia me la guardo porque, de lo contrario, tengo la sensación de que voy a perder el control…
Experimentar todo este tipo de emociones conlleva tarde o temprano a somatizar estas realidades a través de cefaleas, indigestiones, dolores musculares, mareos e incluso determinadas alergias.
Recuerda llevar a cabo en el día a día estas estrategias de gestión emocional.

Las emociones no se reprimen, se canalizan (la rabia se aplaca caminado, dibujando, bailando, nadando, corriendo o hablando con alguien).
Las palabras no se esconden, se comunican con respeto y asertividad.
Lo que nos molesta se expresa en voz alta y se estab...


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Fuente de la noticia: mejor con salud
Fecha de publicación: 24-02-2017 19:08
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